"Einfach nur tun, nichts wollen oder erwarten" (Leitsatz von J.H. Schultz).

Bei dieser Entspannungsmethode nach J.H. Schultz handelt es sich um eine konzentrative Selbstentspannung.

Diese Methode zeichnet sich durch folgende Vorteile aus:

• schnell erlernbar

• jederzeit ohne Hilfsmittel selbstständig anwendbar

• entspannt nachhaltig

• bewirkt eine bessere Stressbewältigung

• kann positiv bei Bluthochdruck wirken

• zur Raucherentwöhnung geeignet

• bei Prüfungsängsten zu empfehlen

Autogenes Training wurde in den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts entwickelt und hat sich

nun seit fast 90 Jahren bewährt.

Das Training basiert auf der Konzentration auf den eigenen Körper,

dem Hervorrufen bestimmter Körperempfindungen wie Wärme, Schwere und Kühle

und der Beobachtung verschiedener Körperfunktionen wie Atmung und Herzschlag.

Durch die Hinwendung zum eigenen Körper und Entspannung der Muskulatur

kann eine ganzheitliche Entspannung erreicht werden, die dauerhafte anhalten kann

und somit auch in Stresssituation hilfreich sein kann.

Um den Einstieg zu erleichtern ist es sinnvoll zunächst unter Anleitung zu trainieren.

Im Anschluss an einen Kurs besitzen die Teilnehmer die Kenntnisse selbstständig zu üben und zu entspannen.

Einzelsitzungen können jederzeit als Wellnessangebot genutzt werden, um sich entspannen zu lassen.

Dies ist z.B. sinnvoll, wenn selbstständig keine Entspannung erreicht werden kann oder

wenn man einfach mal außerhalb der eigenen vier Wände entspannen möchte.